КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ, КОГДА НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ?

Важно понимать, что внутреннее состояние счастья зависит от уровня энергии (наполненности), которое есть в данный момент.

Если у тебя нет энергии, это может происходить по 2 причинам:
1. Естественный упадок энергии (отлив)
2. Неестественный упадок энергии

Сейчас поговорим про первый пункт, естественный отлив.
Приливы и отливы (приток энергии и ее упадок) — это естественный процесс и зависит от многих факторов, в том числе твоих собственных биоритмов, менструального и лунного циклов и мн.др.
Если отливы чередуются с приливами и носят временный характер, то в них нет ничего страшного.
В период отлива я рекомендую воздержаться от активных действий и уделить больше внимания себе любимой, отдохнуть, послушать или почитать книгу, музыку, фильм, заняться саморазвитием.
И сейчас перейдем ко второй причине — неестественный отлив (упадок сил и энергии). Если энергия уходит, следовательно состояние идет на спад, ухудшается настроение.
Энергия может уходить по следующим причинам:
1) негативные мысли о себе или других людях
2) нет осознанности в своих частях (разум-тело-чувства)
3) внешние ситуации в жизни
4) энергетические вампиры (люди, которые забирают энергию)
5) период менструации, роды
6) занятия нелюбимыми делами и тем, что тебе не нравится

Для того, чтобы обрести энергию, необходимо, во-первых, научиться выражать свои отрицательные эмоции. Дать этому состоянию право на существование, принять себя такую. При этом не нужно держать отрицательные эмоции в себе, так как таким образом ты причиняешь вред своему телу. От невыраженных обид, гнева, боли появляются болезни. Поэтому любые отрицательные эмоции важно прожить, принять и выразить. Самым наилучшим способом выражения отрицательных эмоций является «Я-сообщение» — когда ты говоришь другому человеку от своего имени, что чувствуешь, думаешь и т.п.

Также я рекомендую:
1. Быть осознанной и понимать, для чего происходит данная ситуация. Подумать о том, какой опыт ты получаешь сейчас?
2. Посмотреть в жизни, что или кто забирает у тебя энергию
3. Заниматься теми делами, от которых ты получаешь удовольствие
4. Отслеживать свои чувства и мысли. Позволять происходить всему, что есть. Не сопротивляться, научиться принимать все свои состояния
5. Мыслить позитивно и фокусироваться на желаемых ситуациях
6. Каждый день писать в дневнике минимум 3 хороших момента, что происходило за день
7. Благодарить себя, близких людей в дневнике и вслух за то, что они есть+

Конечно, если упадок сил и энергии длится месяцами, годами, то это больше похоже на депрессию, и в таком случае, я рекомендую обратиться к специалисту. В данном случае важно проработать все страхи, убрать сомнения, неуверенность и беспокойство.
Освободить и очистить пространство для того, чтобы пришло что-то новое, приятное и доброе!

Счастья тебе в каждом моменте!

© Юлия Самоделкина

Это точно!

Законы создания счастливых отношений

 

Закон подобия

Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами. Если тебя не устраивает твое окружение, загляни в свою душу. Если же ты считаешь, что тебе везет на людей, то это лишь потому, что ты сам таким являешься. Поэтому если ты хочешь привлечь в свою жизнь достойного человека, стань таким человеком. [more]

Закон причины и следствия

Что отдаем, то и получаем. Обращайтесь с партнером так, как вы хотели бы, чтобы он (-она) обращался с вами.

Закон дарения

Любить — означает дарить часть себя, без оплаты и оговорок. Если вы хотите получить любовь, вам нужно только дарить ее. И чем больше вы дарите, тем больше получаете. Любовь похожа на бумеранг, она всегда возвращается обратно. Может быть не всегда от того человека, которому вы ее дали, но она все равно к вам вернется. И вернется сторицей. При этом важно помнить, что запас любви у нас неограниченный. Мы не теряем ее, когда дарим. На самом деле единственный способ потерять любовь внутри нас — это не отдавать ее другим.

Одна из причин, почему люди редко испытывают любовь, — они ждут, когда их сначала полюбит кто-нибудь другой. Но это похоже на музыканта, который говорит: «Я буду играть музыку, только когда люди начнут танцевать». Или ждать от костра тепла, не положив туда дров. Настоящая любовь безоговорочна, она ничего не просит взамен. Она не терпит бартера. Тайная формула счастливых отношений на всю жизнь в том, чтобы всегда обращать внимание не на то, что вы можете взять, а на то, что вы можете дать.

Закон любви

Все мы: и мужчины, и женщины, очень нуждаемся в любви. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, готовность отдавать и нести ответственность, надежность, бескорыстие, щедрость. И чем больше мы проявляем эти качества, тем больше получаем взамен.

Такие проявления как страх, ревность, зависимость, манипуляции, контроль, претензии, упреки, разрушают отношения и никакого отношения к любви не имеют.

Закон силы слова

Ты знаешь, какую силу имеют слова. Словом можно исцелить, можно и убить. Следи за тем, что говоришь. Ярлыки, оскорбления, упреки создают в душе раны, которые сложно залечить. Они имеют необратимое действие. Потому что в душе каждого человека живет внутренний ребенок, испытывающий страх быть отвергнутым. Бойтесь недооценить свою способность причинить ему боль. Используйте силу слова для теплых слов, комплиментов, одобрения, поддержки.

Закон доверия

Доверие жизненно важно для истинно любовных отношений. Без него человек становится подозрительным, тревожным и полным опасений, а другой чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать. Ревность — это страх одиночества, низкая самооценка и нелюбовь к себе. Доверие — это неотъемлемый элемент настоящей любви.

Закон искренности

Люди часто предполагают, что если любишь кого-то, то это уже все — впереди жизнь, полная счастья. Но на самом деле любовь не бывает неподвижной, она похожа на растение, которое либо растет и цветет, либо вянет и умирает. Все зависит от того, что мы с ним делаем. Искреннее общение похоже на воду, без него растение не может выжить. Говорите друг другу о своих желания, потребностях, своем отношении и чувствах. Давайте знать своему партнеру, что вы его любите и цените. Никогда не бойтесь сказать три волшебных слова: «Я люблю тебя». Не воспринимайте хорошее отношение к вам как само собой разумеющееся. Говорите о своих чувствах, не бойтесь перехвалить партнера. Искренняя похвала, как солнце для растения, вдохнет новую жизнь в ваши отношения. Потому что в каждом из нас живет внутренний ребенок, которому жизненно необходимо одобрение и принятие.

Закон свободы

Если мы любим кого-то, нужно дать ему свободу. Свободным принимать собственные решения, свободным жить так, как он хочет, а не так, как хотим мы. Каждому из нас нужно наше личное пространство. Людям нужно быть свободными во взаимоотношениях, потому что иначе они чувствуют себя в ловушке. Если действительно любишь кого-то, нужно уважать его желания и потребности.

Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет. Жизненная мудрость говорит нам: чем больше свободы мы даем другому, тем ближе он к нам.

Маргарита Мураховская, "Волшебный дневник желаний", 2010

Источник: http://muz4in.net/news/zakony_sozdanija_schastlivy...2012-02-15-26912#ixzz1mTfhF2bN
Сайт: Muz4in.Net

10 причин для счастья. Становимся счастливыми!

Людей, которые уверенно идут по жизни, объединяет особый взгляд на мир. Они счастливы не столько потому, что им, не переставая, улыбается фортуна, а потому, что они выработали привычки, которые позволяют им оставаться на коне и легко справляться с трудностями и неудачами.

Итак, счастливые люди:
1. Совершенно не интересуются тем, что думают о них другие. Их позицию прекрасно выразила Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому

что я о вас не думаю вообще». Мы привыкли зависеть от чужого мнения, но вокруг нас огромное множество людей, и у каждого своя точка зрения. Во что может превратиться жизнь каждого из нас, если мы будем стараться угодить каждому? Вы делаете то, что считаете нужным. Возможно, ваши действия ошибочны, но это ваш опыт, и он бесценен. Всем нравятся уверенные в себе, независимые люди, имеющие четкую жизненную позицию. Станьте таким человеком и идите по жизни с достоинством, а не оглядывайтесь всякий раз в поисках одобрения или осуждения окружающих.

2. Умеют видеть ситуацию со стороны. Не бывает ни однозначных побед, ни однозначных поражений. Поэтому самое лучшее — оставаться нейтральным. Это непросто, но этому стоит научиться. Если следовать китайской мудрости, то правильно поступит тот, кто будет смотреть на свою жизнь отстраненно — подобно тому, как сидящая на горе обезьяна наблюдает сверху за схваткой двух тигров. Какая-то часть нас должна оставаться той самой обезьяной, бесстрастно наблюдающей за жизнью со стороны. Именно это позволяет нам принимать правильные решения и не растрачивать силы там, где и в драку-то ввязываться не стоит.

3. Не терзают себя сожалениями. Упущенные возможности, несостоявшаяся вечная любовь, коварство подруг, которым по глупости были доверены сердечные тайны... Все мы склонны о чем-то по сожалеть, но нет ничего более пустого и бесполезного. «Сожаление не должно длиться более пяти минут, — говорит американский психолог Олаф Майнер. — Погружаясь в самоедство, вы теряете не только время, но и огромное количество жизненной энергии». Упущенных возможностей не вернуть, а вот перестать размазывать слезы и проанализировать причину неудачи будет отличным выбором.

4. Умеют благодарить. И это не дежурная благодарность, а та, что идет от самого сердца. Благодарность способна сотворить с нашей жизнью настоящее чудо, и дело здесь вот в чем: когда мы благодарим, мы фокусируемся не на том, чего у нас нет, а на том, что есть, а подобное, как известно, притягивает подобное. Будьте благодарны — и благодарите авансом даже за то, что еще не случилось. И каждый вечер перед сном обязательно вспоминайте как минимум пять причин сказать спасибо жизни.

5. Берегут чувство новизны. Добившись чего-то, мы совсем недолго радуемся этому, а потом чувство новизны нас покидает. Но за него нужно уцепиться руками и ногами. Запоминайте и «якорите» моменты своего триумфа. Радостные события должны стать генератором ваших будущих побед, поэтому снова и снова вызывайте в памяти и заново переживайте все оттенки счастливых эмоциональных состояний. Ставить перед собой новые цели и добиваться их — это прекрасно. Но очень часто в погоне за тем, чего еще нет, мы не успеваем сполна насладиться тем, что уже есть. Это и делает нас несчастными.

---

6. Умеют над собой посмеяться. Ирония — прекрасное качество. Но если человек может быть ироничен по отношению к самому себе, он неуязвим. Психологи считают, что самоирония — признак развитого интеллекта. Способность смеяться над самим собой присуща только сильным духом и разумом людям, которые выше любых предрассудков, она напрямую связана с жизнерадостностью и оптимизмом.

7. Живут «в отсеке сегодняшнего дня». Так просто и гениально сформулировал одну из привычек счастливых людей американский психолог Дейл Карнеги. Люди, живущие под гнетом прошлых ошибок, ярлыков и негативного опыта, с одной стороны, и под страхом потерпеть неудачу в будущем — с другой, не живут вовсе. Они больше похожи на свежемороженых зомби. Их парализует страх, и они не способны понять, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня. Например, вы решили к весне стать стройнее и сесть на диету. Прошлый опыт говорит: «Глупости, ничего не выйдет — ты уже бралась год назад и бросила. Стоит ли начинать снова?». Негативному опыту подпевает страх из будущего: «Сейчас-то я начну, но на сколько меня хватит? Все равно сорвусь через неделю!». Но прошлое уже прошло, а будущее не наступило. Поэтому вцепитесь зубами в это «здесь и сейчас» — и тогда вы поймете, что можете все.

8. Никогда не перестают учиться. Книги, путешествия, новые хобби, иностранные языки, желание познать этот мир и никогда не переставать удивляться, ни в 8, ни в 80 лет — это еще одна замечательная привычка счастливых людей, потому что именно это позволяет им реализовать себя.

9. Никогда не завидуют. Мы привыкли сравнивать себя с другими и соотносить свои успехи с успехами окружающих. В здоровой конкуренции нет ничего плохого, однако чаще всего она перерастает в чувство недовольства самим собой и зависти по отношению к людям более успешным. Между тем, на свете есть только один человек, с которым вы можете себя сравнивать — это вы сами, но в прошлом. И если сегодня вы стали хоть чуточку лучше, чем вчера — вы победитель и вправе завидовать самому себе.

10. Выбирают друзей с умом. Роберт Грин в своей замечательной книге «48 законов власти» пишет: «Чьи-то чужие невзгоды и несчастья могут оказаться для вас губительными — эмоциональные состояния так же заразны, как и болезни. Вам может казаться, что вы действуете благородно и спасаете утопающего, но очень часто несчастные сами навлекают беды на себя — и они навлекут их и на вас. Важно различать людей, которые действительно нуждаются в помощи, и тех, кто своими действиями, мыслями и поступками из раза в раз призывают беду на свою голову. Самый опасный (и заразный) тип — это люди, которые всегда всем недовольны и привыкли считать себя вечными жертвами. Бегите от них, как от чумы. Общайтесь со счастливыми — и они заразят вас счастьем. Общайтесь с щедрыми — и станете такими же. Если вы мрачны — держитесь людей жизнерадостных».

https://vk.com/ya_krasotka_fl

7 естественных путей женщины для обретения счастья

«Инь—Ян» — это искусство отношений. Оно прекрасно и невероятно увлекательно. Если знаешь правила и имеешь цель, то можешь стать счастливчиком в любых отношениях. Основная ошибка современных женщин проста — они скрывают свою естественность. А естественная природа женщины — увлекать мужчину собой, вдохновлять собой, украшать собой, умиротворять собой. Именно благодаря этой роли женщина удовлетворена, спокойна, она чувствует себя нужной, единственной и защищенной. Рядом с такой женщиной мужчина развивает свое постоянство, он уверен в себе, активен и успешен в своей деятельности, прогрессирует духовно и защищает свою семью.

http://q99.it/e0fyPkp

Таинственные секреты счастья, которые подарят тебе свободу...

Многие люди проводят всю свою жизнь в поисках счастья и никогда не находят его, потому что ищут не там. Нельзя найти счастье, если искать его в окружающих вещах. Человек не может обрести счастье, изменяя что-либо в своей жизни, кроме как СЕБЯ! Все начинается с головы, как ни крути.
«Счастье – один из величайших даров жизни, и оно доступно каждому. Счастье не находят, его создают»
Отсюда логичный вопрос: как создать счастье? Мир подчиняется определённым естественным законам, которые управляют порядком вещей. Это те десять принципов, следуя которым, неизбежно можно создать счастье. Интересно? Тогда давайте рассмотрим эти десять таинственных принципов счастья, которые значительно улучшат вашу жизнь.
Принцип 1. Сила отношения.
Часто мы думаем, что наше счастье зависит от кого-то или чего-то. А правда в том, что наше счастье основано на нашем отношении к жизни. И для того, чтобы испытать счастье, нам всего лишь необходимо изменить своё отношение к жизни. Мы счастливы настолько, насколько на это настроен наш разум. И когда мы надеемся на лучший результат, чаще всего мы его получаем. Быть счастливым или нет – это исключительно наш выбор! Прямо с этого момента начните настраивать свой разум на лучший результат. В любой стрессовой ситуации задайте себе такие вопросы:

• Что в этой ситуации хорошего?
• Что в ней могло бы быть хорошим?
• Что еще не совершено?
• Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить от нее удовольствие?
• Вместо вопроса «Почему это случилось со мной?» спросите себя: «Чему я могу научиться из этой ситуации и какую пользу извлечь из нее?»

Они помогут вам сконцентрироваться на положительных моментах трудной ситуации и начать поиск решения вопроса.
«Наши чувства в отношении событий жизни определяются тем содержанием, которое мы с ним связываем, а не самими обстоятельствами»
Принцип 2. Сила тела.
Движение влияет на чувства. Учёные доказали, что физические упражнения заставляют мозг выделять эндорфины – так называемые «гормоны счастья». Упражнения позволяют снять стресс и почувствовать себя прекрасно. Найдите тот вид спорта, от которого вы будете получать настоящее удовольствие. Например, для меня это танцы. Я знаю, что это часовая тренировка, в процессе которой я отпускаю все свои задачи и вопросы, и просто погружаюсь в танец. Я не думаю ни о чем, кроме танца, и в конце концов чувствую себя прекрасно и на «подъёме».
Также, чувство счастья поможет вызвать «якорь», который вы можете сами себе сделать и использовать его в любое время. Сделайте такое упражнение: сядьте поудобнее, расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Потом вспомните момент, где вы были счастливы, чувствовали спокойствие и удовлетворённость, прочувствуйте хорошо это состояние, насладитесь им. А потом сделайте какое-то движение, которое легко можно будет повторить при необходимости. Сделайте так несколько раз и вы получите «якорь», который поможет вам быстро войти в состояние счастья.
И, конечно, правильное питание. Избегайте депрессантов: крепкий кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки. Употребляйте больше овощей и фруктов.
Принцип 3. Сила мгновения.
Мы всю неделю ждем выходных, весь год праздников и всю жизнь счастья…. Знакомо? А ведь счастье кроется не в годах, месяцах или днях, а в каждом мгновении. Счастье можно найти в каждом мгновении, извлекая лучшее из него. Подумайте, ведь ваши воспоминания состоят из мгновений, которые жизнь накапливает. Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления и преодолевает беспокойство. Каждый день можно начать все сначала. Остановитесь прямо сейчас и подумайте, как прекрасен этот миг…
Принцип 4. Сила представлений о себе.
«Человек является тем, что он о себе думает»
Я полностью согласна с данным утверждением. Мы именно такие, какими себя считаем. И когда мы недовольны собой, то и недовольны жизнью. И к нам относятся так, как мы относимся к себе, и это естественно. Люди являются нашими зеркалами, но это кривые зеркала. Каждый человек уникален, и он уже победитель, т.к. родился! Измените представление о себе самом:
*Порассуждайте, справедливы ли те негативные утверждения о себе, которые у вас есть? На чем они основываются?
*Спросите себя, что вам в себе нравится и к чему вы в себе относитесь с уважением.
*Повторяйте каждый день позитивные утверждения (в настоящем времени) о том, каким бы вы хотели стать.
*Ведите себя так, как будто в вас это уже есть.
Принцип 5. Сила цели.
Цели закладывают фундамент нашего счастья. Когда у нас есть цель, мы сосредотачиваемся на достижении удовольствия, а не избавлении от страдания. Они двигают нас к тому, чтобы просыпаться утром и идти дальше, мы знаем ради чего мы это делаем. У нас возникает энтузиазм, положительная энергия, и мы знаем куда идем. Запишите все свои цели и перечитывайте их утром, вечером и в течение дня. Это поможет вам помнить о них и двигаться дальше.
Принцип 6. Сила юмора.
Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья. Смех повышает умение решать задачи и повышает способность к сосредоточению. Наверняка, в любой ситуации можно найти что-то смешное, если хорошо поискать. Спросите себя:
*Что в этой ситуации смешного?
*Что могло бы быть в ней смешного?
И чаще улыбайтесь. Смех продлевает жизнь…
Принцип 7. Сила прощения.
Умение прощать является ключом к Истинному Счастью. Прощение дает Свободу от ненависти и обиды, оно очищает. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих. Ошибки и неудачи – это уроки. Прощайте себя. Прощайте других.
Напишите письмо человеку, в котором вы выскажете ему все свои претензии и обиды и… сожгите его! Пусть все обиды уйдут вместе с огнём.
Принцип 8. Сила дарения.
«Блаженнее давать, нежели принимать»
Слова из Библии подчёркивают, что отдавать еще более приятно, чем получать. Отдавать можно не только что-то материальное, но и время, хорошие поступки. Ведь счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для себя. Оно кроется в умении давать и помогать другим.
Практикуйте маленькие добрые дела каждый день, и вы станете счастливее.
Принцип 9. Сила взаимоотношений.
Качество нашей жизни определяется качеством наших взаимоотношений. Каждый человек соприкасается с другими людьми, и это нормально, ведь мы нуждаемся в них. Близкие взаимоотношения помогают нам разделить трудные времена, а также приумножить радость. Относитесь к людям так, словно вы их больше никогда не увидите. Может немного и странно звучит, но так повышается ценность общения.
Принцип 10. Сила веры.
Последний в списке, но явно не последний по значимости принцип. То, во что мы верим, то и получаем. Без веры не может быть продолжительного счастья. Вера вызывает доверие к людям, освобождает разум и душу, успокаивает от тревог и страхов.
«По вере вашей будет вам дано»
Самый эффективный способ чувствовать себя счастливее – это упражнение «трех благословений»
Каждый день перед сном записывай три вещи, за которые ты благодарен. Чувство благодарности помогает нам не воспринимать жизнь, как должное. Ведь когда приходит ощущение новизны, именно оно придает ощущение счастья и поддерживает любовь.
Будьте счастливы здесь и сейчас!
источник http://5sfer.com/

Как почувствоваит себя счастливо

Освободив свою жизнь от  ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Перестаньте все контролировать.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с Вами: ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные, близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позвольте им быть такими, какие они есть.
3. Перестаньте перекладывать вину.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.
4. Остановите негативныйразговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше, и способны на большее, чем считаете.
5. Прекратите жаловаться.
Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей: людей, ситуации, события, которые делают Вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать Вас несчастными, никакая ситуация не может Вас огорчить. Не ситуация вызывает у Вас те или иные чувства.
6. Откажитесь от критики.
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от Вас, и события, которые не соответствуют Вашим ожиданиям. Все люди разные.
7. Освободитесь от потребности производить впечатление на других.
Перестаньте притворяться и быть тем, кем Вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.
8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены — это нормально, они необходимы, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.
9. Не навешивайте ярлыки.
Перестаньте навешивать ярлыки на людей и события, о которых Вы не знаете или просто не понимаете. Постепенно открывайте сознание новому.
10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Но Вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у Вас есть.
11. Освободитесь от страхов.
Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует, Вы его создали. Все это в Вашем уме. Измените свое внутреннее отношение — и внешнее встанет на свои места.
12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге, они забывают о себе. 



Талисман. Серебряные шаги за удачей.
Если вам повезло получить
неожиданную премию или провернуть прибыльное дельце, сделайте себе талисман на финансовую удачу.
Из полученной суммы возьмите верхние купюры и купите 2 серебряные монеты. Монеты надо вложить в стельки обуви под пятки. Можно сделать подходящие по диаметру отверстия в стельках, чтобы не испытывать дискомфорта при ходьбе.
Перед тем как поместить стельки в обувь, положите на них ладони и скажите:
«Иду серебряной дорогой удачи, кто бы мне путь ни перешел, удачу мою не заберет!»
Эти стельки лучше всего носить постоянно, ведь никто не знает, когда вам снова повстречается удача и пойдет в ногу с вами, привлеченная вашей драгоценной поступью.



источник http://magnitiza.ru/

Счастье...в чем?

Счастье – всего лишь умение не портить себе настроение и не давать это делать другим.

Спокойствие дзен: как его сохранить?

Принципам дзен более тысячи лет, и в нашем беспокойном мире они становятся только актуальнее. Несколько увлекательных упражнений из книги французского психолога и психотерапевта Эрика Пигани «Как сохранить спокойствие дзен в беспокойном мире» помогут преодолеть стресс, раздражение и потерянность, почувствовать мир в душе и обрести ясность мыслей.

1. «БАНКА С РИСОМ»

Вы когда-нибудь пересчитывали зернышки риса? Это одно из самых известных дзен-упражнений для тренировки терпения и успокоения разума. Рекомендуется повторять раз в неделю.

Возьмите два одинаковых стакана. Один до краев наполните рисом и перекладывайте зернышки в другой стакан, пересчитывая их. Закончив, запишите результат. (Не ворчите: в Китае вас попросили бы пронумеровать каждую рисинку, поставив цифру... на самом зернышке!) Затем снова переложите зернышки в пустой стакан, сосчитав их. Проверьте результат: он должен получиться таким же.

Вариант:

Возьмите цветные карандаши и закрасьте каждое зернышко на рисунке определенным цветом:

2. СПИСОК ВОПРОСОВ

Составьте список вопросов – но не произвольных, а тех, на которые вы не знаете ответа. Они могут касаться любой темы: вашего детства, семейных тайн, загробной жизни, инопланетян, парового двигателя, смысла жизни, секрета производства… Количество не ограничено. Выключите телефон, мобильный телефон, телевизор, радио и Wi-Fi. Сядьте удобно с листком в руках и начинайте. По мере того как вы будете записывать вопросы, произойдет удивительная вещь: начнется настоящая «чистка» мозга. Потребовав от него поработать над вопросами, которые остались без ответа, вы заставляете мозг проверить миллионы данных, образов, воспоминаний, событий. Это форма интроспекции, которая открывает новое внутреннее дыхание и позволяет вам понять самого себя.

Что делать дальше с этим списком? Просто добавьте этот вопрос к вашему списку…

3. ЗАПИШИТЕ ВСЕ, ЧТО ПРИХОДИТ В ГОЛОВУ

Возьмите бумагу и дайте волю словам… Всем без исключения. И не пытайтесь привести мысли в порядок. Это еше один отличный способ разгрузить мозг и успокоиться.

4. ПОЙТЕ

Возьмите диск с самой любимой песней, поставьте его и пойте. Не имеет значения, есть у вас музыкальный слух или нет: сосредоточьтесь на словах песни. Спойте ее еще раз. Вы сразу почувствуете себя свободнее и легче.

5. ХОДИТЕ

Найдите 20 минут, чтобы обойти квартал уверенным шагом, не слишком быстро и не слишком медленно. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно и максимально глубоко, расслабляя диафрагму. Гуляя, внимательно рассматривайте детали вокруг, как будто видите все впервые. Только не вертите головой, меняйте лишь направление взгляда.

6. ДЕЛАЙТЕ ВИД, ЧТО ВЫ СПОКОЙНЫ

Уровень стресса, в котором вы находитесь, значения не имеет – притворитесь, что вы спокойны. Почувствуйте себя актером, который играет на сцене роль спокойного человека: замедлите движения, совсем немного; дышите чуть медленнее; улыбайтесь всем, совсем чуть-чуть. Через несколько минут вы действительно успокоитесь.

Этот прием хорошо работает по двум причинам. Первая – психологическая: симулируя спокойное поведение, вы заставляете подсознание поверить, что вы спокойны. А наше подсознание так любит воображать и играть роли. Поэтому оно повлияет на наше внешнее состояние. Вторая причина имеет физиологический характер: в 1994 году в США было проведено научное исследование с участием актеров. Их попросили сыграть различные эмоции: радость, гнев, страх, спокойствие, депрессию. Каждый раз измеряли физиологические показатели (пульс, частота дыхания) и брали анализ крови. Результаты оказались идентичными тем, которые были получены при реальных эмоциях!

7. БУДЬТЕ… ДЗЕН!

«Полное осознание здесь и сейчас» – не только исключительно состояние дзен, но и лучшее лекарство от стресса.

Как только вы почувствуете, что стресс нарастает, называйте про себя все, что делаете.

Когда вы идете, говорите про себя: «Я иду».

Когда готовите завтрак, говорите про себя:

«Я готовлю завтрак».

Когда ставите тарелку на место, говорите про себя:

«Я ставлю тарелку на место».

Когда садитесь в свою машину, говорите про себя:

«Я сажусь в мою машину»… и так далее.

Слишком просто? Попробуйте и увидите…

5 секретов, как стать счастливее в будущем году

До Нового года осталось всего две недели. Самое время остановиться и подумать, поразмышлять о самом главном, что у нас есть, — о собственной душе.

Все привыкли к утренней гимнастике. Даже если не делаем зарядку, знаем: это полезно. Согласитесь, не менее важна и гимнастика души.

«Гимнастика души» — это техника, которая сделает вашу жизнь ярче и насыщеннее, поможет самосовершенствоваться и стать лучше.

Если вас что-то не устраивает в жизни, это не повод опускать руки, а шанс для изменений к лучшему.

Не ждите Новгго года. Начните прямо сейчас.

1. Доброе утро, просыпаемся!

Как нужно просыпаться? Гимнастика души начинается с первых же секунд после пробуждения. Обычно мы недосыпаем. Спросите своих близких и знакомых, удаётся ли им выспаться, и услышите: «Ой, скорее бы суббота или воскресенье, чтобы можно было отоспаться всласть!»

А когда такой возможности нет — что происходит? Представьте: вы под одеялом, видите утренний тревожный сон и подсознательно приказываете себе: «Встать! Встать! Скоро зазвонит будильник!» Как правило, вы видите во сне что-то приятное… И вдруг из-за страха проспать пробуждаетесь недовольным жизнью и самим собой. А человек должен любить себя и быть собой довольным. Если он всё время себя ругает, лучше ему не станет, а хуже — может быть. Самое лучшее — просыпаться за пять минут до будильника.

Упражнение:

У каждого из нас есть внутренние часы. Перед сном скажите себе: мне надо проснуться, допустим, в семь пятьдесят две. Не получится с первого, второго, третьего, десятого раза — на пятнадцатый-двадцатый получится. Проснётесь. Когда вы только открыли глаза, резко вставать не надо. Лучше полежать полминуты с открытыми глазами. А затем — встать и спокойно отправиться в ванную. Планируйте мысленно свой день. Что вы будете делать? Думайте об этом с первых минут пробуждения, радуйтесь этому дню: ещё один день наступил — замечательно! Надеваем тапки, халат… и — здравствуй, новый день!

2. Ставьте планку высоко

Мы часто стремимся понять других людей, говорим: «Пойми других, обращайся с другими так, как бы ты хотел, чтобы они обращались с тобой». Всё правильно. Но самое сложное, оказывается, — это понять самого себя. Некоторые люди, сталкиваясь с неприятностями, начинают нервничать, переживать, плакать, иногда даже закатывают истерики. И вдруг, оставшись один на один с собой, в тишине размышляют: «Ну почему я такой? Что происходит? Почему я не могу жить так, как хочу?»

Многие недовольны собой — они чувствуют, что ещё не реализовали свой потенциал. Свою планку надо поднимать высоко, тогда захочется и добиваться всё большего и большего. Это не так сложно, если правильно к себе относиться и не заниматься самообманом. На самом деле обмануть себя невозможно, но отогнать те или иные дурные мысли мы пытаемся, обманывая себя. «Ах, как плохо! Ничего не получается!» Выпил — уже легче. Или отправился в Интернет и завис там — а потом заснул за компьютерным столом от усталости. А мысли о том, что не очень удачно идут дела, никуда не исчезнут и время от времени будут о себе напоминать. И снова придёт одиночество и появится ощущение, что никто тебя не понимает.

Упражнение:

Самые простые инструменты самопознания — лист бумаги и ручка. Вам нужно лишь сесть и вести свой дневник — каждый день. Или на компьютере открыть файл «Мой дневник» и записывать, чем вы занимались, с кем встречались, о чём думали, что вас тревожит, чего хочется, какие планы. В психологии это называется вытеснением: вы «выплёскиваете» мысли и чувства. Не всем о себе расскажешь: очень много личного и сокровенного. Да и не надо рассказывать. А написать об этом можно. И чем больше человек будет писать о себе каждый день, тем лучше он становится: он же высказал всё, что на душе, посмотрел на себя со стороны. Каждый день ведь не будешь писать: «Я плохой, я ужасный, у меня ничего не получается, я сегодня ничего не делал»! А при вдумчивом самоанализе появятся увлечённость и организованность. Попробуйте каждый день проводить анализ собственной жизни. Побудьте сами у себя на исповеди, ведь себя обмануть невозможно. Не так ли?

3. Не торопитесь жить

Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь.

Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь — тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Быстрее к родным, друзьям, к начальникам на совещание, быстрее в кино — всё быстро. Так жить нельзя. «Жизнь коротка — потерпи немножко», — сказал один знаменитый сатирик.

Но если жизнь коротка, зачем же её проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.

Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними всё время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Куда торопиться — на тот свет? Зачем? Она же короткая, жизнь. И если её почувствовать, то всё будет хорошо.

Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем всё плохое — нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он всё время это откладывает. Студенту — писать курсовую. Больному — делать процедуру или принимать лекарство. А всё доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: всё плохое стараться сделать как можно быстрее, а всё хорошее — растягивать, не торопиться.

Упражнение:

Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведёте беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведёте себя на прогулке: идёте быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь

4. Призвание: как его найти

«Я такой же, как все. И совершенно другой, как и все» — так может сказать о себе любой из нас. Каждый человек уникален. Беда в том, что мы хотим быть как все — не думаем о себе. И одна из самых главных проблем нашего общества — отсутствие у людей стремления работать по призванию.

Мало того, что человек не работает по своему призванию, — он и не ищет его. И что мы получаем в результате? «Я бы этим детям головы поотрывала! Шумят, беснуются, ругаются, бегают!» — так мне сказала одна учительница. Она неплохая женщина, но зря выбрала преподавание своей профессией. Это не её призвание: она не любит детей. Может ли такой учитель дать хорошее образование и воспитание детям? Вряд ли. И тут я вспоминаю великую фразу Джона Локка: «От правильного воспитания детей зависит благосостояние всего народа».

Как найти призвание? Почему мы думаем о том, в какой институт лучше поступать, лишь когда становимся одиннадцатиклассниками? Ведь для того, чтобы подумать о призвании, у школьника есть одиннадцать лет. Одиннадцать лет! Увы — большинство людей трудятся не по призванию! Бухгалтер не любит счёты, арифмометры, компьютеры и программу для составления балансов и отчётов. Инженер мечтал быть художником, но поставил крест на своей мечте. Как найти своё призвание? Это не так-то просто. Не всегда тебя понимают. Юрий Никулин поступал во все театральные институты и всюду получил отказ.

Найти своё призвание никогда не поздно. Главное — бороться, достигать. Не бойтесь перемен. Сколько бы вам ни предстояло работать — пять, десять, двадцать, сорок лет, — лучше работать по призванию. Тогда, уходя на работу, вы будете радостны. Вы будете заниматься любимым делом.

Упражнение:

Подумайте: к чему больше лежит ваша душа? Чем вам хочется заниматься? Не бойтесь перемен. Ищите своё призвание. И пусть даже не так много платят, но если работа приносит радость и удовольствие, то окружающим от вашей работы станет лучше. А значит — и обществу в целом.

5. Любить, чувствовать, пленяться

Нужно быть вежливым. Банально, но почему-то большинство людей, увы, невежливы… Нет, не большинство, конечно. Некоторые. Некоторые, скажем, забывают о вежливости. Бестактность, хамство, нечестность, враньё, неаккуратность, отсутствие пунктуальности — все знают, что от этих качеств нужно избавляться. Но мы никак не можем от них избавиться. А если бы смогли, жизнь стала бы лучше. Но есть великие способности — любить, чувствовать, пленяться.

«Любить». Когда любишь, сердце бьётся учащённее, чуть поднимается давление, в глазах блеск. Все остальное отходит на второй план. Человек влюблён. СМС-сообщение получено, и тут же — ответ, телефонный звонок, личная встреча.

Влюблённые не опаздывают, влюблённые действительно как на крыльях несутся друг к другу. Весь мир существует отдельно от влюблённых. Но можно и нужно любить и мать, и отца, и сына, и дочь, любить и уважать друзей, любить дело, которым вы заняты, любить жизнь.

А как насчет «пленяться»? Кто-то любит собак, кошек и держит их дома. Он пленён органичностью животных, он заботится о них. Кто-то готов пленяться красотой живописи, природы, театра, кино, хорошей книги.

И, наконец, «чувствовать». Чувствовать жизнь, чувствовать других людей, чувствовать собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.

Упражнение:

Думайте на эту тему в предстоящую неделю. Все семь дней. Любить, чувствовать, пленяться. Кого вы любите? Чем готовы пленяться? Что вы чувствуете, что расширяет вашу эмоциональную сферу?

По материалам книги «Гимнастика души».

The following two tabs change content below.

7 вещей, которые красят женщину лучше любого макияжа

Многие женщины полагают, что ключ к красоте лежит в их косметичке.
Есть миллион причин, почему женщины считают именно так: их судят по внешнему виду, поп-культура и средства массовой информации поддерживают эту точку зрения, поэтому косметический бизнес зарабатывает огромные деньги на своих чудесных продуктах.
Однако, вся правда в том, что красота не в помаде, туши и румянах. Есть вещи, благодаря которым женщина может произвести неизгладимое впечатление, и которые не сравнятся ни с каким макияжем.
Что делает женщину красивой1. Её увлечения
Женщина без увлечений – скучная женщина. Порой жизнь похожа на огромный грузовик, готовый задавить каждого из нас в любой момент. Для женщины очень тяжело снизить темп своей жизни и выделять время, чтобы делать то, что приносить ей радость.
Когда она пренебрегает реализацией той деятельности, которая зажигает её, существование женщины становится пустым.

Женщина, которая тратит время на то, что доставляет ей удовольствие, понимает, что жизнь слишком ценная вещь, чтобы постоянно куда-то спешить без радости. Женщина, которая использует всё, что предлагает ей жизнь по максимуму, а не только живёт ради своих отношений и партнёра, это тот человек, которым восхищаются окружающие.
Почему? Потому что страсть заразна. Наблюдать, как кто-то вот-вот достигнет своей мечты – это увлекательнейший и красивейший опыт.
2. Её сострадание
Бессердечная женщина любит себя, но кто любит её? Подумайте об этом. Если женщина не в состоянии чувствовать других, то кто будет чувствовать её?
Сострадание, направленное на мать, партнёра, коллегу, наставника, друга, – это именно то, что держит людей вместе. Многие женщины сегодня типичные нарциссы, но большинство мужчин не находят нарциссизм и эгоцентризм привлекательным.

На самом деле, если женщина любит себя больше, чем она способна любить другого, единственная красота, которой она может похвастаться, это внешность. Женщина, которая знает, как достичь гармонии между дарением и получением любви, гораздо «востребованнее», чем женщина, которой нечего отдавать.
Отчего зависит красота женщины?3. Её разум
В нашем обществе до сих пор бытует миф, что красивой женщине кроме красоты больше нечего показать. По сути, это стереотипное мышление осуждает женщину дважды, потому что умная женщина не может быть красивой.
Это сценарий «проигрыш-проигрыш». Если женщина выглядит слишком привлекательно, то в её голове ничего не происходит, если же она увлекается чтением, то автоматически не может быть красавицей. Таков миф.

Женщина, которая не уделяет время развитию своего интеллекта, подобна писателю, который никогда не читает книг.
Пренебрежение своим интеллектом похоже на высказывание: «Мне не нужно понимать мир, я хочу, чтобы мир понял меня». Но жизнь так не работает. Стремление к знаниям не просто заманчиво, но и очень важно для человеческого существования.
Знания – это возможности, а возможности – это путь к лучшей жизни.
4. Её веселый дух
Вы когда-нибудь пробовали весело провести время с человеком, который постоянно хандрит? Вряд ли у вас это получится, потому что такие люди мало кому нравятся. Это не означает, что женщина должна всё время ходить с наклеенной улыбкой.
Женщина обязательно в своей жизни узнает, что такое разочарование. Дело в том, что страсть к приключениям и признательность за всё, что может предложить жизнь, – это более привлекательные вещи, чем неустанная рутина и отношение к жизни как к должному.

Если женщина не в состоянии расслабиться для того, чтобы спонтанно прогуляться с ребёнком или спеть свою любимую песню в душе, то кто захочет шагать с ней по жизни? Её ребёнок даже не посмеет попросить о прогулке, а муж не захочет незаметно подкрасться и обнять её в ванной.
Секреты женской красоты5. Её упорство
Ничего не является более привлекательным, чем женщина, которая отказывается сдаваться. Упорство вдохновляет, причём, неважно идёт ли речь о карьере, браке, физическом здоровье и т.д. Мир любит бойцов.
Только не поймите неправильно. Это не призыв к оружию и не феминистская мантра. Борьба за то, что поесть на ужин, или какой фильм посмотреть после него, это просто не красиво. Оставьте это маленькой девочке.

Упорство женщины заключается в нежелании пускать свою жизнь на самотёк. Речь идёт о вере в то, что жизнь её не победит до тех пор, пока она не захочет быть побеждённой. Принятие лучшего и худшего в равной степени спокойно в высшей степени красиво. Каким бы ни был результат, важно держаться достойно.
6. Её уверенность
Существует очень тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью. Самоуверенность – это когда женщина намеренно описывает себя таким образом, что другим ничего не остаётся, кроме как поздравлять её с такими «достижениями».
Однако, поиски похвалы ради того, чтобы потешить своё эго, это не просто некрасиво, это ужасно. Уверенность же – это не желание быть замеченным окружающими в ожидании положительной оценки того, как хорошо мы говорим, думаем или действуем.

Уверенность – это внутреннее состояние женщины относительно того, как она говорит, выглядит или действует. Женщина, которая не нуждается в одобрении окружающих людей, чтобы почувствовать эту гордость, бесконечно более привлекательна, чем та, которая постоянно ищет одобрения других.
Красота по-женски7. Её энергия
Наконец, пришло время сказать о самом важном качестве женщины, которое, безусловно, оказывает влияние на всё вышеперечисленное. Это её энергия. Женщину, в которой чувствуется необыкновенная жажда жизни, хочется носить на руках.

Когда женщина имеет свои увлечения, развивает интеллект, сохраняет страсть к приключениям, отказывается сдаваться и гордится собой, то её энергия будет давать искру всем окружающим, и вокруг неё всегда будет бурлить жизнь.