КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ, КОГДА НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ?

Важно понимать, что внутреннее состояние счастья зависит от уровня энергии (наполненности), которое есть в данный момент.

Если у тебя нет энергии, это может происходить по 2 причинам:
1. Естественный упадок энергии (отлив)
2. Неестественный упадок энергии

Сейчас поговорим про первый пункт, естественный отлив.
Приливы и отливы (приток энергии и ее упадок) — это естественный процесс и зависит от многих факторов, в том числе твоих собственных биоритмов, менструального и лунного циклов и мн.др.
Если отливы чередуются с приливами и носят временный характер, то в них нет ничего страшного.
В период отлива я рекомендую воздержаться от активных действий и уделить больше внимания себе любимой, отдохнуть, послушать или почитать книгу, музыку, фильм, заняться саморазвитием.
И сейчас перейдем ко второй причине — неестественный отлив (упадок сил и энергии). Если энергия уходит, следовательно состояние идет на спад, ухудшается настроение.
Энергия может уходить по следующим причинам:
1) негативные мысли о себе или других людях
2) нет осознанности в своих частях (разум-тело-чувства)
3) внешние ситуации в жизни
4) энергетические вампиры (люди, которые забирают энергию)
5) период менструации, роды
6) занятия нелюбимыми делами и тем, что тебе не нравится

Для того, чтобы обрести энергию, необходимо, во-первых, научиться выражать свои отрицательные эмоции. Дать этому состоянию право на существование, принять себя такую. При этом не нужно держать отрицательные эмоции в себе, так как таким образом ты причиняешь вред своему телу. От невыраженных обид, гнева, боли появляются болезни. Поэтому любые отрицательные эмоции важно прожить, принять и выразить. Самым наилучшим способом выражения отрицательных эмоций является «Я-сообщение» — когда ты говоришь другому человеку от своего имени, что чувствуешь, думаешь и т.п.

Также я рекомендую:
1. Быть осознанной и понимать, для чего происходит данная ситуация. Подумать о том, какой опыт ты получаешь сейчас?
2. Посмотреть в жизни, что или кто забирает у тебя энергию
3. Заниматься теми делами, от которых ты получаешь удовольствие
4. Отслеживать свои чувства и мысли. Позволять происходить всему, что есть. Не сопротивляться, научиться принимать все свои состояния
5. Мыслить позитивно и фокусироваться на желаемых ситуациях
6. Каждый день писать в дневнике минимум 3 хороших момента, что происходило за день
7. Благодарить себя, близких людей в дневнике и вслух за то, что они есть+

Конечно, если упадок сил и энергии длится месяцами, годами, то это больше похоже на депрессию, и в таком случае, я рекомендую обратиться к специалисту. В данном случае важно проработать все страхи, убрать сомнения, неуверенность и беспокойство.
Освободить и очистить пространство для того, чтобы пришло что-то новое, приятное и доброе!

Счастья тебе в каждом моменте!

© Юлия Самоделкина

Ученые выявили главные факторы постоянного счастья

И снова несколько ученых сели за круглый стол, чтобы изучить основные факторы, влияющие на состояние счастья. И как оказалось, счастье — не только мимолетное ощущение, которое мы испытываем в силу определенных событий. Говорят, при желании это удовольствие можно продлить или культивировать на постоянной основе.

Что же такое счастье? Википедия дает общепринятое и вполне логичное определение, счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Значит, для достижения этого ощущения нам необходимо научиться делать следующее:

Учитесь концентрировать внимание на важных вещах

День нужно начинать не с потока мыслей о проблемах или придумывания душераздирающих жизненных сценариев, которые не имеют места в реальности, а с осознания и принятия настоящего. Вместо списка дел, вспомните о тех, кого любите, поблагодарите их и приступайте к утренним процедурам. Способность концентрироваться на важных вещах подарит вам возможность делать все более качественно. Если вы выполняете работу, витая в облаках, вы перестаете от нее испытывать удовольствие.

Лучшим упражнением для тренировки концентрации внимания является медитация. Первое время медитация вам покажется мучением, и вы даже захотите бросить это занятие, но, если вы наберитесь терпения, то со временем заметите положительный эффект.

Будьте эмоционально устойчивыми

Научитесь принимать, одобрять и не критиковать. Упрямо сопротивляясь действительности, вы нарушаете свой внутренний жизненный баланс и разжигаете неприятные ощущения, которые приводят вас к озлобленности.

Тренируйте тело

Спортзал нужно посещать не только из-за красоты тела, но и для качественной эмоциональной разрядки. За час тренировок вы обретете подъем энергии и хорошего настроения. К тому же в процессе физических нагрузок вы воздействуйте на концентрацию внимания и сосредоточенность.

Здоровые привычки

Вот еще одно доказательство того, что счастье кроется в простых вещах. Каждый из нас может позволить себе получать больше удовольствия от жизни: больше спать, отправляясь пораньше в постель, правильно и вкусно питаться, исключая из рациона углеводы, фастфуд и жирные сорта мяса, читать книги, которые вдохновляют и заниматься тем, что по-настоящему нравится.+

Источник